rower do cwiczen

[...] jest to narazie zrobiłem sobie wolne. Oczywiście kontaktowałem się z lekarzem jakie ćwiczenia mogę wykonywać, ten na to odpowiedział: - brzuszki (które już robię) - jazda na rowerze - basen - ewentualnie jakieś aeroby nie obciążające klatki piersiowej Planuje kupno roweru stacjonarnego, a słyszałem że dobrze wpływa na redukcje "brzuszka" i [...]

[...] Tak to wyglądało przez te parę lat. W między czasie trenowałem SW. Gdy niestety przestałem trenować ciągle byłem aktywny fizycznie, biegałem i dużo jeździłem na rowerze. Na rower wskakuje do tej pory gdy nadarzy się tylko okazja i oczywiście gdy pogoda sprzyja jadę na nim do pracy - 10 km w jedną stronę. Ponad 2 lata temu zacząłem [...]

[...] mi się zastosować to zrezygnowanie z białego pieczywa. Ostatnio chciałam ćwiczyć brzuszki i aż wstyd przyznać, ale z ledwością zrobiłam 20. Bardzo lubię taniec i mam również rower. Nie wiem czy to by cos pomogło. Poradźcie mi coś. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 52 Wzrost: 163 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 73 Obwód [...]

[...] pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 190 Wzrost: 82 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka pozioma. Dieta: Dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] i piłkę nożną) kasa z tego jest ale brzuszek też się zrobił jego aktywność prócz siedzenie przed kompem to 2 razy w tygodniu wyjście pograć w piłke 1.5h i kilka razy na rower i teraz do czego zmierzam ostatnio go wyciągłem na mecz Futbolu Amerykańskiego chłopaka zajarało chce pod koniec października uderzyć na rekrutacje do drużyny jak [...]

[...] - http://www.youtube.com/watch?v=elINpgozQJU Reverse crunches - http://www.youtube.com/watch?v=tWKCeYRs2R0 Trening aerobowy Tak jak Dzień 1. Po tym 20 minutowe bieganie lub rower (umiarkowane, spokojne tempo). Dzień 4 Trening aerobowy Tak jak Dzień 2. Dzień 5 Trening siłowy Tak jak Dzień 1. Trening aerobowy Tak jak Dzień 1. Po 2 następujących po [...]

[...] kg. Waga wzrosła ostatnio do 87,5 kg ze względu na plan jaki wdrążyłam z pomocą trenera personalnego. Aktualnie moja aktywność to 4x w tygodniu po 15 min wioślarz,orbitrek,rower poziomy i bieżnia chód pod górkę szybkim tempem 5,5 . Ten program mam wykonywać do 10 kwietnia minimum 8 razy - jestem po 4 :) Cały czas staram się zwiększać prędkości [...]

[...] Brzuszki - głową w dół Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Odpychanie nóg siędąc na suwnicy Unoszenie nóg opierając się na łokciach trucht w tempie 8km/h 10min + 5min rower 10min czwartek (barki) Arnoldki Odwodzenie ramienia w tył na wyciągu górnym stojąc Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc Odwodzenie ramion w tył na [...]

Witam. Planuje schudnac stosujac diete low-carb/ketogeniczna i cwiczac na dostepnych przeze mnie sprzetach (rower trningowy, laweczka do brzuszkow i "handles"-uchwyty do robienia pompek). Aktualnie waze 76 kg przy wzroscie 173, chcialbym zgubic troche brzucha i generalnie schudnac, ale wiem ze sama dieta to malo, wiec planuje ja wspomoc [...]

[...] moge do tego dorzucic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 104 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeżba, redukcja Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: rower, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: opisana w tresci, ale jesli potrzeba dodac diete opisana to zrobie [...]

[...] białe pieczywo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Strzelanie w lewym barku -ból Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia rower bieganie itp czas do 2 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 3 skromne [...]

[...] ilość wypadów na siłownie do 1 razu w weekend. Co potrzebuje przyrost mięśni średni oraz zmniejszenie wagi tak o 10 - 15 kg. Na wagę mam taki pomysł aby: do pracy jeździć rowerem około 4 km dziennie oraz 3 razy w tyg biegać parę km. (oczywiści z dietą odpowiednią). Teraz potrzebuje plan taki aby na wyżej wymienionych urządzeniach które [...]

[...] w zywieniu.............. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, w porywach bieganie, siłownia(?) jesli chodzi o czas to weekend i jeden dzień powszedni(wtorek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: czerwona, zielona herbata [...]

[...] zacznę przybierać na wadze. Na szczęście nawet jak sobie folgowałem masa nie rosła. Zapytacie gdzie tu problem, skoro powinienem się cieszyć? Otóż głównie biegałem + basen, rower i dieta. Po 2 miesiącach włączyłem suplementy: najpierw delikatnie Thermo stim, potem Thermo speed extreme (2 listki). Później przyszła pora na Scorch'a. Po przerwie [...]

[...] Ze dwa lata z przerwami wakacyjnimi itp. Obwód pasa ok. 80-83 Obwód klaty: ? Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, rower na ile pogoda pozwoli Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zrezane łokcie, przez co nie robię niektórych ćwiczeń na triceps, ze względu na [...]

Wiek 16 Waga80 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Zgubienie paru kilo i wyrobienie jakiejś sylwetki. Staż Od mieśaca ćwiczenia w domu Aktywność fizyczna Jest. Rower, spacery.. Codziennie zaczynam od ćwiczeń - pompki, trzy pierwsze ćwiczenia z A6W, pompki w podporze tyłem, brzuszki(te wszystkie ćwiczenia x10 powtórzeń) i podciąganie na drążku (x6 [...]

[...] (mało;)), masa ciała - 63 kg, praca w ciągłym ruchu, nie siedząca, ale też nie bardzo ciężka, aktywność fizyczna średnia - treningi na siłowni 4-5 razy w tygodniu, do tego rower kilka razy w tygodniu+ 3 razy w tyg. dokładanie ćwiczeń w domu jak pompki, aeroby. Mam kilka pytań, czy też wątpliwości do rozwiania odnośnie samodzielnego układania [...]

[...] robiłem obwody, w tej chwili przeszedłem na wolne ciężary z wyjątkiem wyciągu górnego i ćwiczeń na mięśnie nóg. W dni nietreningowe aeoroby - głównie długie spacery i rower. Od ostatniego miesiąca zacząłem łączyć spacer z biegiem (na razie maks. 25 min biegu i ok. 30 min marszu). Dane i efekty z podziałem na początek/1 miesiąc/2miesiąc/3 [...]

[...] coś ze sobą zrobić, mam czasu do początku czerwca, chciałbym wtedy zauważyć JAKIEKOLWIEK zmiany. Zależy mi na sprawności fizycznej. Prosiłbym o jakiś rozkład ćwiczeń na tydzień i jakieś rady. Potrzebuje waszej pomocy Mam do dyspozycji ze sprzętu, Hantle (do 7 kg, rozkładane) i rower górski. Zmieniony przez - fesqs w dniu 2011-03-11 15:21:15

Dzis sobie przytargalem z piwnicy rowerek stacjonarny. Najpierw 10 minut se pojezdzilem, potem rozciaganie z atlasu cwiczen. BTW Nigdy tak dobrze nie rozciagnalem rak... Dobre metody. Tak sobie pomyslalem, ze moze by tak cwiczyc rece, klate, bary w poniedzialek, srode, piatek, a we wtorek i czwartek jezdzic sobie na rowerku... aerobowo i moze [...]